Биохакинг — любимое хобби обитателей Кремниевой долины. Его адепты верят, что могут улучшить показатели работы организма, оптимизировав питание, физические нагрузки и принимая различные БАДы. 

Правил нет. Кто-то просто голодает по нескольку дней, кто-то идёт дальше — делает инъекции ДНК. В России о биохакинге заговорили после того, как на vc.ru вышел перевод колонки основателя «Островка» Сергея Фаге: «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на биохакинг».

Фаге оптимизировал сон, питание и тренировки, прошёл тысячи тестов, протестировал десятки препаратов и считает, что это сделало его нечеловечески эффективным. Он пишет, что сильно похудел, стал спокойнее, умнее и надеется теперь прожить более 120 лет.

Прежде чем последовать примеру Фаге, «Секрет» попросил дать научную оценку его экспериментам биофизика Екатерину Шишацкую, доктора биологических наук, кандидата медицинских наук, профессора, заведующей кафедрой медицинской биологии Сибирского федерального университета.

- В программе биохакинга есть резонные (и при этом общеизвестные) рекомендации по здоровому образу жизни. Но они замешаны на откровенной манипуляции, которая выражается в призыве принимать большое количество мощных дорогих препаратов.

Как биофизик я не могу делать вид, что всё ОК и Сергей Фаге — классный парень, который желает всем добра и здоровья. Коррекция метаболизма с помощью препаратов — это очень серьёзно. Такие вмешательства уместны при лечении серьёзных заболеваний, а не просто чтобы поумнеть, похудеть, сжечь жир, нарастить мышцы или отрастить себе вторичные половые признаки покрупнее.

Чтобы точечно скорректировать уровень инсулина и глюкозы крови, нужно обращаться к эндокринологу, чтобы скорректировать вес — к диетологу. Если вы не можете отказаться от пагубной привычки, вам пора к наркологу. Если вы злоупотребляете антидепрессантами, седативными и антипсихотическими препаратами — к психиатру (это случай Сергея).

Управлять биохимическими процессами в теле человека может только врач. Человек, который ставит на себе подобные опыты, должен находиться под постоянным медицинским контролем. Необходимы регулярные осмотры, обследования и чёткое следование рекомендациям.

После того, как вы начнёте принимать препараты, вам будет сложно жить без них. Масса тела, соотношение жировой-мышечной ткани, нормальный сон (с которым у Сергея, очевидно, есть проблемы) у здоровых людей корректируются соблюдением рекомендаций по диете, режиму дня и разумной физической нагрузкой.

Специальности или научного направления «биохакинг» не существует. Люди во все времена экспериментировали с «повышением ментальных состояний», и весьма успешно — употребляя разного рода психостимуляторы. Только называлось это не биохакинг, а наркомания. Принимая рекомендации биохакеров как авторитетные, кто-то может начать делать себе инъекции ДНК, как Джозайя Зайнер, например. Это, мягко выражаясь, не очень полезно.

Радикальное продлении жизни — это утопия, не более чем рекламный слоган. Почти каждый здоровый, работающий и хоть раз в жизни чем-нибудь болевший человек очень боится состариться, потерять трудоспособность и умереть. Здоровый и счастливый человек может жить гораздо дольше, чем мы все сейчас живём, и ничего корректировать для этого не надо.

Последние десятилетия средняя продолжительность жизни в развитых странах растёт без биохакинга. Вот разумные меры по продлению жизни, которые вы можете использовать без риска для здоровья: улучшение качества жизни и отказ от пагубных привычек. Нужно много спать и время от времени отдыхать. У меня есть знакомый профессор, который даже дома спит в ортопедической подушке для шеи. Он проводит в самолётах треть рабочего времени и выработал рефлекс: когда заканчивает работать — надевает эту подушку на шею и сразу погружается в сон.

Для здоровья важно регулярно питаться. Пища должна быть сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Есть раз в три дня, как советуют биохакеры, нельзя — это чревато истощением. Разумно делать разгрузочные дни (полные по объёму употребляемой жидкости) один-два раза в месяц. Тотальный отказ от углеводов — смертельно опасный эксперимент. 

Рекомендацию «блокировать синий свет оранжевыми очками», которую даёт Сергей, я раньше нигде не встречала. Видимо, он использует очки, чтобы снизить возбуждение мозга в ответ на раздражение зрительного анализатора. Многие сейчас слушают умиротворяющие звуки перед сном — например, имитацию природных шумов. Это выключает случайные раздражители через слуховой анализатор. Некоторым достаточно прогуляться после ужина, пообщаться с друзьями или семьей, заняться йогой, медитацией, вязанием или любым другим хобби без выраженной нагрузки на зрение и слух. Горы таблеток здесь точно не нужны.

Подводя итог, вынуждена констатировать, что использовать советы Сергея Фаге и других биохакеров как руководство к действию нельзя. Но что-то взять оттуда можно. Например, оранжевые очки вас точно не убьют. Хотя лично мне больше нравятся розовые.

3 ноября Екатерина Шишацкая выступит на TEDx Women в конгресс-центре «Технополис». Благодарим организаторов этого мероприятия за помощь в подготовке материала.

При участии Дарьи Кушнир

Похожие новости

  • 17/08/2016

    Рем Хлебопрос: не надо строить ГЭС в бассейне Байкала

    ​Доктор физико-математических наук, профессор Сибирского федерального университета Рем Хлебопрос считает, что риск ошибки при строительстве любого промышленного объекта в зоне Байкала полностью ликвидировать невозможно.
    1267
  • 08/08/2019

    Катастрофа для всего мира: к чему могут привести лесные пожары в Сибири?

    ​"Вместо того, чтобы выступать в качестве регулятора глобального климата, сибирская тайга, опустошенная пожарами, способствует глобальному потеплению и катастрофическим наводнениям", - пишет журналист швейцарской газеты Le Temps Эммануэль Гриншпан.
    216
  • 06/05/2019

    Красноярские ученые: требования NASA к рациону космонавтов нуждаются в корректировке

    ​Ученые Института биофизики ФИЦ «Красноярский научный центр СО РАН» проверили в компьютерных расчетах возможность осуществления требований NASA к питанию космонавтов в длительных космических миссиях. Разработанные американским космическим агентством рекомендации оказались крайне сложными для выполнения при текущем уровне развития космических технологий.
    325
  • 10/09/2018

    Станет ли экология лучше, если стереть половину населения Земли?

    ​Ведущий научный сотрудник Института биофизики ФИЦ «Красноярский научный центр СО РАН» кандидат биологических наук Егор Сергеевич Задереев отвечает на вопрос о том, Станет ли экология лучше, если стереть половину населения Земли.
    510
  • 17/07/2019

    Климат России изменится к худшему и это серьезная угроза, считают ученые

    Ученые Сибирского федерального университета (СФУ) и Института леса имени В.Н. Сукачёва СО РАН, изучившие процессы сокодвижения в стволах лиственницы и сосны, прогнозируют, что при глобальном потеплении сосна заместит лиственницу в её привычных местах обитания.
    348
  • 06/09/2019

    Красноярские биотехнологи ответили на вопросы по биопластику

    ​Информационным поводом для комментария биотехнологов Сибирского федерального университета стала дискуссия в СМИ по поводу биопластика и его опасности для окружающей среды. Так, в августе этого года в газете «Известия» вышла статья под заголовком «А был ли пластик: биоразлагаемые полимеры станут вдвое дешевле», в которой учёные Сибирского федерального университета Наталья Жила и Анна Шумилова сформулировали некоторые принципы производства биоразлагаемого пластика при помощи особого рода бактерий.
    130
  • 02/09/2019

    Дым от пепелищ

    ​Ситуацию нынешнего года с лесными пожарами в Сибири можно назвать катастрофической с учетом не только площади бедствия, но и негативного международного резонанса. Дым от пепелищ вышел за пределы российской территории и достиг побережья Америки.
    210
  • 02/06/2017

    Почему в наши дни нет каннибализма: комментирует красноярский ученый

    ​Ученый СФУ Олег Сутормин, научный сотрудник лаборатории биолюминисцентных биотехнологий, написал в своём блоге, почему люди не едят друг друга. Его интерес спровоцировал жаркий спор в Интернете, один из многих, где сталкиваются вегетарианцы с мясоедами, который закончился эмоциональной репликой одного из участников: "Окей! Раз всем так жалко кушать животных и травинки, то давайте кушать людей!".
    998
  • 14/02/2019

    Как вести лесное хозяйство в ленточных борах Сибири

    В Новосибирске на базе Западно-Сибирского отделения Института леса СО РАН состоялось рабочее совещание по ленточным борам. Представители научного сообщества на основе проведенных исследований рассказали о состоянии уникальных лесов, а также поделились прогнозами.
    473
  • 15/08/2017

    К чему ведет редактирование генома

    ​Недавно в журнале Nature была опубликована статья, рассказывающая об успешном исправлении мутации в ДНК человеческого зародыша при помощи геномного редактора CRISPR/Cas9. Возможность устранения ошибок в геноме ведет к абсолютно новой ситуации, которая разворачивается на наших глазах.
    1223