Биохакинг — любимое хобби обитателей Кремниевой долины. Его адепты верят, что могут улучшить показатели работы организма, оптимизировав питание, физические нагрузки и принимая различные БАДы. 

Правил нет. Кто-то просто голодает по нескольку дней, кто-то идёт дальше — делает инъекции ДНК. В России о биохакинге заговорили после того, как на vc.ru вышел перевод колонки основателя «Островка» Сергея Фаге: «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на биохакинг».

Фаге оптимизировал сон, питание и тренировки, прошёл тысячи тестов, протестировал десятки препаратов и считает, что это сделало его нечеловечески эффективным. Он пишет, что сильно похудел, стал спокойнее, умнее и надеется теперь прожить более 120 лет.

Прежде чем последовать примеру Фаге, «Секрет» попросил дать научную оценку его экспериментам биофизика Екатерину Шишацкую, доктора биологических наук, кандидата медицинских наук, профессора, заведующей кафедрой медицинской биологии Сибирского федерального университета.

- В программе биохакинга есть резонные (и при этом общеизвестные) рекомендации по здоровому образу жизни. Но они замешаны на откровенной манипуляции, которая выражается в призыве принимать большое количество мощных дорогих препаратов.

Как биофизик я не могу делать вид, что всё ОК и Сергей Фаге — классный парень, который желает всем добра и здоровья. Коррекция метаболизма с помощью препаратов — это очень серьёзно. Такие вмешательства уместны при лечении серьёзных заболеваний, а не просто чтобы поумнеть, похудеть, сжечь жир, нарастить мышцы или отрастить себе вторичные половые признаки покрупнее.

Чтобы точечно скорректировать уровень инсулина и глюкозы крови, нужно обращаться к эндокринологу, чтобы скорректировать вес — к диетологу. Если вы не можете отказаться от пагубной привычки, вам пора к наркологу. Если вы злоупотребляете антидепрессантами, седативными и антипсихотическими препаратами — к психиатру (это случай Сергея).

Управлять биохимическими процессами в теле человека может только врач. Человек, который ставит на себе подобные опыты, должен находиться под постоянным медицинским контролем. Необходимы регулярные осмотры, обследования и чёткое следование рекомендациям.

После того, как вы начнёте принимать препараты, вам будет сложно жить без них. Масса тела, соотношение жировой-мышечной ткани, нормальный сон (с которым у Сергея, очевидно, есть проблемы) у здоровых людей корректируются соблюдением рекомендаций по диете, режиму дня и разумной физической нагрузкой.

Специальности или научного направления «биохакинг» не существует. Люди во все времена экспериментировали с «повышением ментальных состояний», и весьма успешно — употребляя разного рода психостимуляторы. Только называлось это не биохакинг, а наркомания. Принимая рекомендации биохакеров как авторитетные, кто-то может начать делать себе инъекции ДНК, как Джозайя Зайнер, например. Это, мягко выражаясь, не очень полезно.

Радикальное продлении жизни — это утопия, не более чем рекламный слоган. Почти каждый здоровый, работающий и хоть раз в жизни чем-нибудь болевший человек очень боится состариться, потерять трудоспособность и умереть. Здоровый и счастливый человек может жить гораздо дольше, чем мы все сейчас живём, и ничего корректировать для этого не надо.

Последние десятилетия средняя продолжительность жизни в развитых странах растёт без биохакинга. Вот разумные меры по продлению жизни, которые вы можете использовать без риска для здоровья: улучшение качества жизни и отказ от пагубных привычек. Нужно много спать и время от времени отдыхать. У меня есть знакомый профессор, который даже дома спит в ортопедической подушке для шеи. Он проводит в самолётах треть рабочего времени и выработал рефлекс: когда заканчивает работать — надевает эту подушку на шею и сразу погружается в сон.

Для здоровья важно регулярно питаться. Пища должна быть сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Есть раз в три дня, как советуют биохакеры, нельзя — это чревато истощением. Разумно делать разгрузочные дни (полные по объёму употребляемой жидкости) один-два раза в месяц. Тотальный отказ от углеводов — смертельно опасный эксперимент. 

Рекомендацию «блокировать синий свет оранжевыми очками», которую даёт Сергей, я раньше нигде не встречала. Видимо, он использует очки, чтобы снизить возбуждение мозга в ответ на раздражение зрительного анализатора. Многие сейчас слушают умиротворяющие звуки перед сном — например, имитацию природных шумов. Это выключает случайные раздражители через слуховой анализатор. Некоторым достаточно прогуляться после ужина, пообщаться с друзьями или семьей, заняться йогой, медитацией, вязанием или любым другим хобби без выраженной нагрузки на зрение и слух. Горы таблеток здесь точно не нужны.

Подводя итог, вынуждена констатировать, что использовать советы Сергея Фаге и других биохакеров как руководство к действию нельзя. Но что-то взять оттуда можно. Например, оранжевые очки вас точно не убьют. Хотя лично мне больше нравятся розовые.

3 ноября Екатерина Шишацкая выступит на TEDx Women в конгресс-центре «Технополис». Благодарим организаторов этого мероприятия за помощь в подготовке материала.

При участии Дарьи Кушнир

Похожие новости

  • 05/08/2016

    Всемирный фонд дикой природы назвал основные причины лесных пожаров в России

    Одной из причин масштабных лесных пожаров в России является освоение малонарушенных лесов, также в пожарах виноваты длительная засуха в Сибири и безответственное обращение людей с огнем, считает директор по природоохранной политике WWF (Всемирный фонд дикой природы) России Евгений Шварц.
    712
  • 15/03/2016

    В хвойных деревьях Красноярска ученые нашли алюминий и стронций

    ​Ученые провели анализ лесов, которые находятся в Красноярске и ближайших территориях. Они исследовали растительность, чтобы вычислить, на какое расстояние распространяются вредные выбросы городских предприятий.
    1072
  • 31/07/2017

    Эксперты считают, что об экологии много говорят, но улучшений пока нет

    ​Весь 2017 год, объявленный президентом Годом экологии, в регионе много пиар-активности на эту тему. Но эксперты пока не видят результатов, ощутимых в буквальном смысле носами и легкими горожан. Уровень загрязнения воздуха в городах Красноярского края в 2016 году был в два раза выше, чем в среднем по России.
    482
  • 05/01/2017

    Егор Задереев: научные итоги 2016 года в Красноярске

    ​Ученый и популяризатор науки Егор Задереев подводит традиционные научные итоги года в Красноярске. Премии года Для анализа я использую базу данных научных публикаций Web of Science — самый строгий и признанный во всём мире фильтр качества.
    1261
  • 17/04/2017

    Иркутские ученые ждут решения властей

    Статс-секретарь минприроды отправил письмо в адрес Российской академии наук, а оттуда оно пошло по кругу, пока не дошло до Байкала - академику РАН М.А. Грачеву и д.г.-м.н. А.П. Федотову. Если текст этого официального письма перевести на понятный массовому читателю язык, то суть его вот в чем.
    721
  • 26/01/2018

    Ученые установили, что раковые клетки можно удалять с помощью золотых наночастиц и тепла

    ​Российские и канадские ученые разработали способ адресного разрушения раковых клеток с помощью наночастиц золота и теплового воздействия. Доставку терапевтических наночастиц к опухоли осуществляют специальные молекулы.
    529
  • 14/03/2017

    Красноярцы проведут митинг за чистое небо и электротранспорт

    ​В Красноярске согласовали проведение митинга "За чистое небо". Проект резолюции митинга включает множество требований различной степени утопичности: от повышения штрафов за загрязнение атмосферного воздуха до газификации Красноярского края.
    1053
  • 01/09/2016

    Новосибирскую область заселяют белогрудые ежи

    ​Жители Академгородка все чаще встречают ежей в окрестных лесах, а во дворах ежи приходят пить молоко и воровать кошачий корм из мисок для бездомных кошек (в природе ежи едят насекомых и мелких грызунов).
    1105
  • 20/02/2018

    Что позволяет олимпийцам достигать новых высот?

    ​Когда речь идет об олимпийских достижениях в основном так и происходит - почти каждые четыре года спортсмены ставят новые рекорды. Конечно, есть результаты, сохраняющиеся на протяжении нескольких лет, но их не так много.
    258
  • 09/02/2017

    Красноярские ученые получили биолюминесцентные белки для тестирования лекарств

    Научный коллектив Института биофизики Федерального исследовательского центра «Красноярский научный центр СО РАН» (ФИЦ КНЦ СО РАН) получил биолюминесцентные белки, которые будут использоваться при тестировании лекарственных препаратов нового поколения.
    807