​Учёные Сибирского федерального университета приняли участие в разработке рекомендаций, направленных на непрерывный самомониторинг и контроль выполняемых аэробных упражнений у молодых людей, регулярно занимающихся фитнесом. По мнению авторов, эффективный мониторинг стимулирует респондентов увеличивать двигательную активность, способствует снижению индекса массы тела и развитию выносливости.

 
Речь идёт не о профессиональных спортсменах, а о молодых людях 18–25 лет, в том числе, о студентах вузов и профессиональных училищ. В последние десятилетия мы отмечаем падение уровня физической подготовки у этой категории населения — отчасти из-за растущей психоэмоциональной нагрузки, а также из-за виртуализации многих сфер жизни. Если учиться и работать, делать покупки не выходя из дома — это, конечно, приведёт к нежелательным последствиям для здоровья.
Однако многие молодые люди в настоящее время посещают фитнес-центры и спортивные клубы, выполняя там значительный объём двигательных упражнений, сопоставимый с нагрузками начинающих профессиональных спортсменов. Мы выяснили, почему некоторые из них успевают выполнить больше упражнений и занимаются интенсивнее, затратив при этом столько же времени, как их менее продуктивные „коллеги по спортзалу“», — сообщил соавтор исследования, доцент кафедры физической культуры СФУ Александр Осипов.​

 
На первом этапе исследователи определили общий объём и энергозатраты (ккал) двигательной деятельности у группы молодых людей за 12 недель. Использовали как данные фитнес-приложений, так и записи видеонаблюдений за фитнес-тренировками. Затем выделили из общей массы тех участников, чьи показатели были выше. Далее разделили «более продуктивных» участников и участников с меньшими показателями на две группы и проанализировали структуру и характер индивидуальных двигательных упражнений, выполненных участниками этих групп за 12 недель. В итоге эксперимента учёные обнаружили существенные различия в структуре и ритме выполняемых движений, что позволило сделать вывод о наличии у «более продуктивных» молодых людей определённой системы индивидуальной самостоятельной оценки и контроля выполняемых действий. Обнаружено, что «более продуктивные» участники исследования расходуют большее количество килокалорий в течение тренировки за счёт изменения скорости и условий выполняемых движений. Важную роль в увеличении энергозатрат играет регулярная смена выполняемых упражнений (переход с беговой дорожки на тренажёр лыжного хода) и «рабочий» пульсовой режим (около 140–145 уд./мин.).

 
Просмотрев видеозаписи тренировок, мы пришли к выводу, что „более продуктивные“ спортсмены-любители занимаются более интенсивно и осознанно. Они выбирали такой вид аэробных упражнений (от ходьбы до езды на велосипеде), такие темп и ритм, которые были наиболее приемлемы для них и давали оптимальные результаты. Занимались все ребята самостоятельно, без тренера. На рынке существует множество гаджетов и приложений, которые считают количество пройденных вами шагов, измеряют пульс, демонстрируют „сгоревшие“ килокалории. Это всё — инструменты, которые могут использоваться для систематического индивидуального мониторинга физического состояния и планирования спортивных нагрузок. Наше исследование показало, что даже выполнение традиционных циклических аэробных упражнений — велотренажёр, беговая дорожка, кроссовый бег, — благодаря грамотному использованию гаджетов и анализу того, какие упражнения лучше действуют на конкретный организм, могут давать превосходные результаты, — заключил Александр Осипов.

Пресс-служба СФУ.​

Похожие новости

  • 25/02/2020

    Ученые — о ближайшем будущем технологий

    ​Ученые из российских вузов Проекта 5–100 рассказали о том, каких прорывов и открытий в сфере своих научных интересов они ждут в ближайшее десятилетие. Мы отобрали прогнозы о развитии технологий, к которым стоит присмотреться бизнесу.
    991
  • 09/11/2018

    Ученые СФУ испытают позолоченные нанодиски для борьбы с онкологией

    ​Ученые Сибирского федерального университета (СФУ) начали разработку технологии создания позолоченных нанодисков для адресной доставки в пораженные органы противораковых лекарств и планируют испытать ее в 2019 году.
    1744
  • 25/06/2020

    И предупрежден, и вооружен: в вузах Проекта 5-100 разрабатывают методы мониторинга и очистки окружающей среды

    Вузы – участники Проекта 5-100 наряду с другими российскими университетами сегодня активно работают над устранением последствий разлива дизельного топлива в Норильске. Так, экологи Сибирского федерального университета (СФУ) ​совместно с представителями региональных властей оценили масштаб загрязнения воды и почвы.
    461
  • 20/09/2018

    Красноярские ученые найдут загрязнителей среды с помощью инноваций

    ​Молодые ученые Сибирского федерального университета предложили использовать послойно модифицированные сорбенты для определения загрязнителей окружающей среды. Проект поддержан Красноярским краевым фондом науки и Российским фондом фундаментальных исследований в рамках совместного конкурса проектов фундаментальных научных исследований, выполняемых молодыми учеными.
    1110
  • 28/05/2020

    Ущерб от «черной пятницы» и влияние генов на характер: учащиеся СУНЦ НГУ стали призерами международной конференции

    ​В мае учащиеся СУНЦ НГУ успешно выступили на международной конференции для школьников "Сахаровские чтения". Свои доклады по информатике, физике и биологии ребята представили в режиме онлайн.
    494
  • 14/01/2019

    Какие разработки томичей можно купить в магазине

    ​Томские инновации часто воспринимаются как нечто далекое от повседневных нужд. Но наши ученые успешно трудятся не только на оборонку, ракетно-космическую отрасль или, скажем, Большой адронный коллайдер, они также работают над созданием бытовой химии и косметики, лекарств и продукции для детей.
    1316
  • 26/09/2016

    Кости-имплантаты напечатают с высокой точностью

    ​Коллектив ученых Сибирского федерального университета работает над созданием костных структур из полигидроксибутирата - полностью биоразлагаемого материала, синтезируемого микроорганизмами, с применением 3Д-прототипирования и компьютерной томографии.
    1416
  • 19/06/2018

    Ученые СФУ нашли способ улучшить тренировки биатлонистов

    ​Феномен функциональной асимметрии, то есть неравнозначного развития и силы правых и левых рук или ног человека, влияет на физические способности спортсменов, поэтому его следует учитывать при подготовке биатлонистов для улучшения их результатов, выяснили ученые Сибирского федерального университета.
    856
  • 29/10/2018

    Электронные клоны: красноярские ученые нашли новый способ диагностики техники

    ​Ученые Сибирского федерального университета (СФУ) предложили использовать "электронных клонов" для online оценки состояния техники и представили соответствующую модель нейрокомпьютерной диагностики, сообщила РИА Новости пресс-служба университета.
    768
  • 07/11/2019

    Более 30 студентов и аспирантов ТПУ получили стипендии Президента и Правительства РФ

    ​В числе стипендиатов Президента РФ — четыре студента и семь аспирантов Томского политехнического университета. Стипендию Правительства России будут получать 13 студентов и семь аспирантов. В течение учебного года, помимо основной, они ежемесячно будут получать дополнительную стипендию.
    984