​Учёные Сибирского федерального университета приняли участие в разработке рекомендаций, направленных на непрерывный самомониторинг и контроль выполняемых аэробных упражнений у молодых людей, регулярно занимающихся фитнесом. По мнению авторов, эффективный мониторинг стимулирует респондентов увеличивать двигательную активность, способствует снижению индекса массы тела и развитию выносливости.

 
Речь идёт не о профессиональных спортсменах, а о молодых людях 18–25 лет, в том числе, о студентах вузов и профессиональных училищ. В последние десятилетия мы отмечаем падение уровня физической подготовки у этой категории населения — отчасти из-за растущей психоэмоциональной нагрузки, а также из-за виртуализации многих сфер жизни. Если учиться и работать, делать покупки не выходя из дома — это, конечно, приведёт к нежелательным последствиям для здоровья.
Однако многие молодые люди в настоящее время посещают фитнес-центры и спортивные клубы, выполняя там значительный объём двигательных упражнений, сопоставимый с нагрузками начинающих профессиональных спортсменов. Мы выяснили, почему некоторые из них успевают выполнить больше упражнений и занимаются интенсивнее, затратив при этом столько же времени, как их менее продуктивные „коллеги по спортзалу“», — сообщил соавтор исследования, доцент кафедры физической культуры СФУ Александр Осипов.​

 
На первом этапе исследователи определили общий объём и энергозатраты (ккал) двигательной деятельности у группы молодых людей за 12 недель. Использовали как данные фитнес-приложений, так и записи видеонаблюдений за фитнес-тренировками. Затем выделили из общей массы тех участников, чьи показатели были выше. Далее разделили «более продуктивных» участников и участников с меньшими показателями на две группы и проанализировали структуру и характер индивидуальных двигательных упражнений, выполненных участниками этих групп за 12 недель. В итоге эксперимента учёные обнаружили существенные различия в структуре и ритме выполняемых движений, что позволило сделать вывод о наличии у «более продуктивных» молодых людей определённой системы индивидуальной самостоятельной оценки и контроля выполняемых действий. Обнаружено, что «более продуктивные» участники исследования расходуют большее количество килокалорий в течение тренировки за счёт изменения скорости и условий выполняемых движений. Важную роль в увеличении энергозатрат играет регулярная смена выполняемых упражнений (переход с беговой дорожки на тренажёр лыжного хода) и «рабочий» пульсовой режим (около 140–145 уд./мин.).

 
Просмотрев видеозаписи тренировок, мы пришли к выводу, что „более продуктивные“ спортсмены-любители занимаются более интенсивно и осознанно. Они выбирали такой вид аэробных упражнений (от ходьбы до езды на велосипеде), такие темп и ритм, которые были наиболее приемлемы для них и давали оптимальные результаты. Занимались все ребята самостоятельно, без тренера. На рынке существует множество гаджетов и приложений, которые считают количество пройденных вами шагов, измеряют пульс, демонстрируют „сгоревшие“ килокалории. Это всё — инструменты, которые могут использоваться для систематического индивидуального мониторинга физического состояния и планирования спортивных нагрузок. Наше исследование показало, что даже выполнение традиционных циклических аэробных упражнений — велотренажёр, беговая дорожка, кроссовый бег, — благодаря грамотному использованию гаджетов и анализу того, какие упражнения лучше действуют на конкретный организм, могут давать превосходные результаты, — заключил Александр Осипов.

Пресс-служба СФУ.​

Похожие новости

  • 01/12/2020

    В России разработали новый способ изготовления полимерных трубок

    ​Новую технологию изготовления трубок из биосовместимых биоразлагаемых полимеров разработали ученые Сибирского федерального университета (СФУ) и Сибирского государственного университета науки и технологий (СибГУ) имени академика М.
    668
  • 12/08/2021

    Студент разработал бесконтактный термометр для турникетной системы образовательных учреждений

    Студент Лесосибирского филиала Сибирского государственного университета науки и технологий им. М.Ф. Решетнёва разработал модуль бесконтактного термометра для турникетной системы в «Лицее» Лесосибирска.
    492
  • 08/12/2020

    Уровень загрязнения атмосферы научились предсказывать с помощью нейросети

    ​Ученые Сибирского федерального университета (СФУ) разработали метод прогнозирования количественного состава вредных веществ в воздухе с помощью нейронных сетей, учитывающий сразу несколько видов метеоданных.
    593
  • 11/02/2021

    Обнаружили новый подход по созданию «наноскальпеля» для хирургии рака

    Сотрудники Сибирского федерального университета (СФУ) с коллегами исследовали нанодиски из никеля с золотым покрытием, способные избирательно повреждать раковые клетки непосредственно в организме человека под воздействием магнитного поля.
    503
  • 30/08/2021

    Новый метод защиты лесов создали ученые России и Болгарии

    Методику дистанционного мониторинга состояния лесов разработали и испытали ученые Сибирского федерального университета (СФУ) в составе международного коллектива. По словам создателей, предложенный ими метод позволит намного эффективнее управлять лесным хозяйством.
    255
  • 25/02/2020

    Ученые — о ближайшем будущем технологий

    ​Ученые из российских вузов Проекта 5–100 рассказали о том, каких прорывов и открытий в сфере своих научных интересов они ждут в ближайшее десятилетие. Мы отобрали прогнозы о развитии технологий, к которым стоит присмотреться бизнесу.
    4013
  • 07/12/2020

    Единственное в России производство радиофармпрепарата с таллием-199 запущено на циклотроне ТПУ

    ​На циклотроне Томского политехнического университета запущено производство радиофармпрепарата «Таллия хлорид, 199Tl» на основе радиоактивного изотопа таллия-199. На сегодняшний день оно единственное в России.
    1092
  • 29/10/2018

    Электронные клоны: красноярские ученые нашли новый способ диагностики техники

    ​Ученые Сибирского федерального университета (СФУ) предложили использовать "электронных клонов" для online оценки состояния техники и представили соответствующую модель нейрокомпьютерной диагностики, сообщила РИА Новости пресс-служба университета.
    1027
  • 14/01/2019

    Какие разработки томичей можно купить в магазине

    ​Томские инновации часто воспринимаются как нечто далекое от повседневных нужд. Но наши ученые успешно трудятся не только на оборонку, ракетно-космическую отрасль или, скажем, Большой адронный коллайдер, они также работают над созданием бытовой химии и косметики, лекарств и продукции для детей.
    1574
  • 30/11/2020

    Фестиваль науки «NAUKA 0+» впервые пройдет онлайн

    ​С 11 по 13 декабря впервые в онлайн-формате начнется фестиваль науки «NAUKA 0+» во время которого все желающие абсолютно бесплатно смогут ознакомиться с научными, вузовскими и образовательными учреждениями республики, посмотреть лекции ведущих ученых, посетить мастер-классы, принять участие в интеллектуальных играх и многое другое.
    1668